Ve světě, kde většina lidí sdílí každý krok svého života na internetu, odmítnutí sociálních sítí se stalo překvapivým rozhodnutím . Pro některé je to matoucí, pro jiné osvobození. Není to zdaleka ojedinělý jev, tento rostoucí trend vzbuzuje zájem psychologů, sociologů a technologických expertů, kteří se snaží pochopit, co se skrývá za zdánlivým digitálním tichem.
Ve světě, kde většina lidí sdílí každý krok svého života na internetu, odmítnutí sociálních sítí se stalo překvapivým rozhodnutím . Pro některé je to matoucí, pro jiné osvobození. Není to zdaleka ojedinělý jev a tento rostoucí trend vzbuzuje zájem psychologů, sociologů a technologických expertů, kteří se snaží pochopit, co se skrývá za zdánlivým digitálním tichem.
V dnešní době se přítomnost na sociálních sítích jeví téměř jako povinnost. Od fotografií z cest a jídla po politické názory a rodinné vtipy – miliony lidí po celém světě vystavují svůj osobní život na odiv veřejným nebo poloveřejným způsobem. Platformy jako Instagram, TikTok, X (dříve Twitter) a Facebook se staly prostorem pro potvrzení, demonstraci a komunikaci. Ne všichni však chtějí nebo musí být tam.La UBA se dostala na přední místaprestižního mezinárodního žebříčku a je jedinou univerzitou svého druhu v Latinské Americe.Číst více
Když věta „Nemám sociální sítě“ vyvolává údiv
Na veřejných akcích, při pohovorech při přijímání do zaměstnání nebo dokonce v úzkých kruzích může tvrzení, že nemáte sociální sítě, vyvolat zvědavost a dokonce nedůvěru . Jste digitální poustevník? Máte co skrývat? Jste odtrženi od reality? Tyto otázky vyvstávají, protože z kulturního hlediska spojujeme digitální komunikaci s normálností a sounáležitostí.
Ale co ve skutečnosti motivuje člověka k tomu, aby si zrušil účty nebo si je vůbec nikdy nezaložil? Je to známka izolace nebo naopak hledání rovnováhy?
Perspektiva psychologie: mezi ochranou a péčí o sebe
Podle různých odborníků na duševní zdraví odstoupení od sociálních sítí nemusí nutně znamenat odmítnutí moderního života, ale může být vědomou strategií ochrany vašeho emocionálního blahobytu. Podle klinické psycholožky Mariany Feldmanové „stále více pacientů vyhledává pomoc kvůli příznakům úzkosti souvisejícím s nadměrným používáním sociálních sítí a často se cítí uvězněni v neustálém procesu srovnávání, který nakonec podkopává jejich sebevědomí “.
Z tohoto pohledu lze absenci sociálních sítí interpretovat jako projev péče o sebe , způsob stanovení hranic v ekosystému, který často přispívá k hyperexpozici a vnějšímu potvrzení. Feldman vysvětluje, že „někteří lidé mají pocit, že se jejich duševní zdraví výrazně zlepšuje, pokud omezí nebo zcela vyloučí čas, který tráví na sociálních sítích“.
Jde o introspektivnější osobnosti nebo jen o jiný životní styl?
Ne všechny případy odpovídají terapeutické potřebě. Někteří prostě nejsou digitálním světem přitahováni nebo jej považují za zbytečný pro svůj osobní nebo profesní život. Zde vstupují do hry psychologické profily: introvertnější, zdrženlivější nebo reflexivnější lidé obvykle upřednostňují osobní vztahy a vyhýbají se veřejnému působení .
Pro tyto lidi není absence sociálních sítí nevýhodou, ale spíše volbou, která odpovídá jejich osobním hodnotám . Raději rozvíjejí blízkost a autentičnost ve svých vztazích, daleko od filtrů, lajků a algoritmů. Nemají zájem sdílet to, co jedí, myslí nebo cítí, s neurčitou skupinou sledujících. Jinými slovy, nepotřebují, aby jejich život byl potvrzen digitálními prostředky, aby se cítili naplněni .
Co získáte, když se odpojíte: psychologické a sociální výhody
Několik nedávných studií zkoumalo pozitivní účinky odpojení se od sociálních sítí, i když jen na krátkou dobu. Mezi nejvýraznější výhody patří:
- Zlepšení koncentrace a produktivity. Odstraněním neustálých rušivých faktorů se mnoho lidí může lépe soustředit na své každodenní úkoly a povinnosti.
- Zvýšení sebevědomí. Snížení vlivu ambiciózního nebo srovnávacího obsahu zmírňuje sebekritiku a zlepšuje vnímání sebe sama.
- Snížení stresu a úzkosti. Oznámení, okamžité zprávy a tlak reagovat vytvářejí neustálý stav úzkosti.
- Podpora autentičtějších vztahů. Bez spoléhání se na digitální interakci se upřednostňují skutečné, osobní a trvalé vztahy.
Odmítnutí digitálního prostředí může být transformující zkušeností. Nejde o démonizaci sociálních sítí, ale spíše o uznání, že jejich používání není neutrální a že digitální odpočinek může být také formou preventivního zdraví .
FOMO a sociální tlak: emoce, které nás nutí být neustále v kontaktu
Fenomén FOMO (strach, že o něco přijdeme) je jedním z hlavních důvodů, proč mnoho lidí nedokáže opustit sociální sítě, i když by chtěli. Cítí povinnost „být v obraze“, vidět, co dělají, myslí nebo co si užívají ostatní. Stejná dynamika však živí začarovaný kruh závislosti, úzkosti a zklamání.
Sociální tlak také hraje klíčovou roli. V určitých pracovních podmínkách může absence na sociálních sítích být interpretována jako nedostatek závazků nebo profesní viditelnosti. A ve skupinách přátel může „absence účtu na Instagramu“ znamenat nedostatek plánů, skupinových fotek nebo společných konverzací. V takovém případě se odpojení stává protikulturním činem.
Rizika neustálého pobytu na síti
Samozřejmě, sociální sítě mají mnoho výhod , jako je možnost komunikovat s lidmi na dálku, sdílet nápady, sdílet důvody a kreativně se vyjádřit. Ale nesou s sebou také rizika: závislost, nízké sebevědomí, špatný obraz o sobě, náchylnost k falešným zprávám a kyberšikaně , mimo jiné.
Není divu, že i tvůrci těchto platforem varují před škodlivými důsledky jejich nadměrného používání a stále více hlasů prosazuje koncept „digitální hygieny“: naučit se používat technologie tak, aby nepoužívaly ony nás.
Jsme svědky nového digitálního minimalismu?
Stejně jako minimalismus propaguje „žít s méně“, aby se člověk mohl soustředit na to podstatné, stále více lidí začíná tento princip aplikovat na digitální svět . Ať už se jedná o smazání účtů, omezení času stráveného před obrazovkou nebo vědomější používání sociálních sítí, trend směřuje k obnovení spojení s realitou a se sebou samým .
V tomto kontextu není rozhodnutí nepoužívat sociální sítě již marginálním nebo excentrickým činem, ale přijatelnou a stále více chápanou možností. Je to možná cesta k klidnějšímu, plnohodnotnějšímu a méně hlučnému životu.
