- Takové chování je obvykle spojeno s touhou být milován a přijímán ostatními.
Ačkoli technicky vzato by mělo být „ano“ stejně snadné jako „ne“, pro mnoho lidí je odmítnutí čehokoli, jakkoli rozumné, doprovázeno nepříjemným pocitem viny. To do značné míry vyplývá z příliš vstřícné společnosti, ve které žijeme, a proto se tato situace bohužel stává stále častější.
Ačkoli se na první pohled mohou důsledky jevit jako pozitivní, protože se cítíme dobře, když pomáháme druhému člověku, ve skutečnosti se to považuje za prosbu, nikoli za povinnost, a proto je tak důležité umět říct „ne“, když něco nechceme udělat.
Co na to říká psychologie
Podle psycholožky a autorky Ellen Hendrickson je pocit viny za to, že řeknete „ne“, často spojen s touhou být milován a přijímán . Nejde tedy tolik o samotný čin, jako o potenciální důsledek zklamání někoho jiného. To je obvykle běžný model u lidí s úzkostným stylem připoutanosti, kdy je tato situace vnímána jako riziko ztráty tohoto spojení.
Samozřejmě to neznamená, že máme co do činění s lidmi s nízkým sebevědomím; většina viny pramení z nadměrně rozvinuté empatie. Pro Maria Alonso Puigu, lékaře a pedagoga, je důležité vědět, jak říkat „ne“, a naučit se to, aby se to pro nás nestalo něčím špatným. „Nemůžeme říkat „ano“ na všechno a všechno nemůže být prioritou. Není to otázka času, ale priorit.“
Klíče k tomu, jak se naučit říkat „ne“
- Dobře znát své hranice : jedním z prvních a nejdůležitějších kroků je pochopit, kde je hranice, kdy je překročena a kdy je opravdu nutné říct „ne“.
- Naučit se stanovovat priority : znalost svých priorit a cílů je také klíčová pro určení, které požadavky můžete přijmout a které ne.
- Navrhněte alternativy: Jedním z řešení může být nabídnout druhé osobě alternativu, která ji „uspokojí“, aniž byste se cítili špatně a nepřekročili své hranice.
- Procvičujte sebe přijetí : a samozřejmě se musíte naučit přijmout fakt, že říct „ne“ je v pořádku, protože nemusíte vždycky všem vyhovět.
